Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
мне зал пока никак, у мелочи 1ый класс, и ее адаптации пока ни конца ни края не видно, очень мамсиковая стала, поэтому зарядка на 40 мин 4 раза в неделю и на а/ц массаж хожу, думала как обещают будет энергии много, смогу возобновить домашние тренировки, но пока не ощущается что-то))) я помню себя бешенную на кетозе на дюкане - по лесенкам бегала (лифт игнорила), дома по 2 тренировки себе устраивала (мелочь мелкая была, не до зала) постоянно пешие прогулки и мне все движухи мало было))))
Участий в СП:573
Сообщения: 31371 Откуда: Уфа, МВД
Баллы репутации: 207
какие то страшные вещи пишите...
_________________ Сыночкам 12 лет и 6 г Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did" Межевание, приватизация, кадастровый учет. Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
чтобы переключить организм на выработку энергии из кетонов (которые в свою очередь при распаде молекулы жира образуются), в том числе и мозг работает на кетонах, для этого нужно держать бжу 15/80/5 в процентах, но во всяком случае стремиться к этому, у меня частенько белка 20-25%
ой, Лиль, я питаюсь сейчас практически одними яйцами))) мне влом себе готовить. На сале жарю. Мясо в гриле бывает, рыбу, брокколи, оливки, темно листовая зелень на салаты с оливковым маслом, если не лень делать. Орешки грецкие на перекус иногда. Если совсем не влом, то из кокосовой муки и псилиума лепешки и потом их с маслом и кофе. Вот вроде и все) А, ну сейчас фрукты пока ем, но со следующей недели уберу, а то болтаюсь из за них в недокетозе каком то, сна нет совсем поэтому.
Последний раз редактировалось Fortuna 25 янв 2019, 14:15, всего редактировалось 1 раз.
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
вот это да, ты же так готовить любишь? или ты семье готовишь, а себе влом? (как и мне) это у меня для семьи меньше двух полноценных блюд в холодильнике не бывает, чаще 3-4... а себе - что найду, правда муж теперь с удовольствием вкуснющее сало покупает и приносит его мне с видом добытчика)), бжуки считаешь? сколько калорий?
семье стараюсь готовить то, что частично сама могу отъесть - например что то в гриле, я без гарнира или с зелено-листовым салатом) муж у меня тоже здорово похудел и сменил стиль питания. Есть хочется не много, но ккал бывает перебираю из за орехов например. Выручают тренировки. Так то я на кето особо не похудела, но как то объемы изменились что ли. в 2 тыс укладываюсь обычно, иногда ради интереса забиваю в фэтсикрет, ну +/- так и есть.
Участий в СП:37
Сообщения: 1068 Откуда: Уфа, М.Дружбы
Баллы репутации: 7
Привет. Почитала,,, Все думала, я в кетозе или нет? Наверное да, т.к. сухость есть, ем два раза полноценно в день, на сладкое, фрукты и пр.не тянет. Не голодная абсолютно! И энергия поперла прям. Кучу дел успеваю сделать, и дома и на работе, и на фитнес сходить. Очень надеюсь, что в кетозе.
Я обычно ем яйца, масло, сметану деревенскую, бедрышки куриные, салат с китайской капусты с маслом МСТ, спагетти с кабачка делаю, на топленом масле обжариваю. Сало, ,, Вкусно в общем. особенно после года гречки ежедневной... Еще пюре из цветной капусты делала, со сливками. Мне очень напоминает пюре картофельное, муж вообще от картошки не отличил. Пробовала рис из цветной капусты сделать, получилось, сьела, но больше не хочу. Псилиум выписала, жду. Зачем не знаю, може чего поделаю. Муку кокосовую купила. Но не пеку ничего, пока не тянет, буду есть что попроще. Заменитель сахара не ем.
Сметану 57%, масло сливочное 88% и топленое 99% беру на чайке, типа частное производство. Сметана ну точно как свежая деревенская. Очень вкусно.
Участий в СП:573
Сообщения: 31371 Откуда: Уфа, МВД
Баллы репутации: 207
А как себя чувствует печень и поджелудочная после такой диеты? Сало и яйца ...
_________________ Сыночкам 12 лет и 6 г Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did" Межевание, приватизация, кадастровый учет. Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
mama2008 писал(а):
А как себя чувствует печень и поджелудочная после такой диеты? Сало и яйца ...
не знаю, я пока только учусь, но и надо понимать, что калорийность никто не отменял, а на дефицитной калорийности всего этого добра много не съешь, другое дело что после такой еды не голодаешь, сытно
Участий в СП:37
Сообщения: 1068 Откуда: Уфа, М.Дружбы
Баллы репутации: 7
mama2008 писал(а):
А как себя чувствует печень и поджелудочная после такой диеты? Сало и яйца ...
Моя печень пока ттт хорошо себя чувствует. На ПП показатели анализов по печени и по УЗИ лучше не стали абсолютно, я еще и поэтому решила на Кето. Попозже , наверное в апреле, снова пойду на УЗИ и анализы по печени сдам. Вот и посмотрим.