уже 3 недели занимаюсь каждый день по 40 минут йогой. пока перемежаю 3 вводных занятия. чувствую укрепление спины, полное отсутствие пмс в этот раз , шея и спина выпрямились, плечи развернулись, общее состояние улучшилось. погода меняется-а голова не болит) у меня была соматика или йога великая сила?) (ну до этого 2 раза в неделю на пилатес 3 месяца ходила- т.е. не с пустого места. но улучшения только после регулярных ежедневных занятий)
Вы в любом случае можете начать заниматься йогой, цигун и т.д., особенно если Вы уже это попробовали, это Вам нравится и нет противопоказаний для занятия ими. Исходя из того, по каким причинам и каким образом возникает вегето-сосудистая дистония, эти занятия не могут принести Вам вред, а могут даже и улучшить самочувствие, так как они тренируют в том числе и вегетативную нервную систему. По крайней мере, для профилактики панических атак (вегетативных кризов, сопровождающихся чувством выраженной паники, они входят в список ррекомендаций) Доказательную базу навскидку привести не смогу - нужно поискать соответствующие статьи. В плане полного выздоровления - надо искать доказательную базу. На мой взгляд, можно и нужно начинать, а психотерапия и лекарства (на крайний случай) приложить всегда можно))))
уже 3 недели занимаюсь каждый день по 40 минут йогой. пока перемежаю 3 вводных занятия. чувствую укрепление спины, полное отсутствие пмс в этот раз , шея и спина выпрямились, плечи развернулись, общее состояние улучшилось. погода меняется-а голова не болит) у меня была соматика или йога великая сила?) (ну до этого 2 раза в неделю на пилатес 3 месяца ходила- т.е. не с пустого места. но улучшения только после регулярных ежедневных занятий)
А это уже не важно)))))) В любом случае, любая психосоматика очень боится рациональной физической нагрузки, методик, позволяющих расслабится и перестать пережевывать мысл енную жвачку (не помню, кто сказал), режима и закаливания))))))))))
Ольга, спасибо большое за открытие такой темы! Очень полезно знать врага в лицо, как говорится. А то наши врачи лечат очень так...себешно. ВСД поставили еще лет 15 назад, а в прошлом году впервые столкнулась с паническими атаками! Оказалось, страх перед операцией так давал себя знать. Потом спустя несколько месяцев, прошли. Так что, девочки, у кого наблюдаются ПА - может просто стресс какой-то был, и неосознанно загнали его вглубь? Иногда же накладывается постепенно нервозность, просто отдыхом попробовала бы для начала перебить такое состояние; сама даже не ожидала, что панические атаки - такой кошмар! Главное, наши врачи их не лечат, а просто ставят только диагноз и всё. Кардиолог так просто сказал, что это особенность психосоматики, с этим живут и ничего лечить не надо!
_________________ 96O 38O один8 два8
Последний раз редактировалось Ланна 14 ноя 2011, 22:54, всего редактировалось 1 раз.
я ненавижу режим, но именно режим, а точнее "организация" времени и достаточный сон не хуже препаратов помогает, хотя я не исключаю возможность пользования ими в будущем
препараты , это хорошо, мне причину хочется знать, чтобы не бояца
причину чего? недостатка серотонина? так я тебе сказала)) еще оч хорошо соблюдать режим и заниматься физическими упражнениями - это нормализует сон и позволяет хорошо отдыхать... вот какая у тебя физнагрузка? кстати, по статистике, грузчики не жалуются на бессоницу и дистонию))
_________________ В девичестве Белокуренькая Жозишечка
ну хорошо. все вышесказанное относится к тем случаям, когда у ВСД соматическая причина. а если причина физиологическая? если в основе ВСД лежит особенность развития вегето-сосудистой системы - хрупкость и пониженный тонус сосудов вследствие слабости связочного и прочих аппаратов плюс - нарушение кровообращения изза опять же особенностей развития шейного отдела позвоночника? человека тоже к психатру отправим?
В таком случае психотерапия отпадает по определению))) (психотерапия - не психиатрической лечение). Остаются немедикаментозные воздействия, как единственно возможное средство укреплять немедикаментозно все то, что слабое. Ибо, нет таких лекарств, которые хрупкие сосуды, и меняют особенности строения позвоночника. Что остаетсся: режим, закаливание, контрастные водные процедуры, спорт ( в этом случае, видимо, ЛФК), массаж. И, повторюсь еще раз, вегето-сосудистая дистоняи - это только синдром, совокупность симптомов. У взрослых людей почти у 90% вызывается воздействием стресса. И это находки, о которых Вы говорили, могут быть просто параллельными находками. Потому что, у ряда людей с подобными сопутствующими делами, ВСД почему-то не развивается. И задача лечащего врача - определить "первичная, стрессовая" ли это ВСД, или это ВСд в рамках основного заболевания, например, гиперфункции щитовидной железы.
Участий в СП:3
Сообщения: 12778 Откуда: Новостройка
Баллы репутации: 63
Белокуренькая Жозишечка писал(а):
причину чего? недостатка серотонина? так я тебе сказала)) еще оч хорошо соблюдать режим и заниматься физическими упражнениями - это нормализует сон и позволяет хорошо отдыхать... вот какая у тебя физнагрузка? кстати, по статистике, грузчики не жалуются на бессоницу и дистонию))
какая нагрузка? я как в децкой поговорке - я сижу на берегу, не могу поднять ногУ - не ногУ, а нОгу - все равно не мОгу!
уже 3 недели занимаюсь каждый день по 40 минут йогой. пока перемежаю 3 вводных занятия. чувствую укрепление спины, полное отсутствие пмс в этот раз , шея и спина выпрямились, плечи развернулись, общее состояние улучшилось. погода меняется-а голова не болит) у меня была соматика или йога великая сила?) (ну до этого 2 раза в неделю на пилатес 3 месяца ходила- т.е. не с пустого места. но улучшения только после регулярных ежедневных занятий)
Спасибо))) мою мотивацию на личную практику йогой и цигун еще больше укрепили))) надеюсь на положительные результаты (хотя уже вижу небольшие изменения, но все же хочется кардинальных)
Спасибо))) мою мотивацию на личную практику йогой и цигун еще больше укрепили))) надеюсь на положительные результаты (хотя уже вижу небольшие изменения, но все же хочется кардинальных)
изменения кардинальные через год примерно приходят. это относится и к худеющим и в принципе спортом начавшим заниматься) в каком то смысле, строить или исправлять свое тело- это азарт)
какая нагрузка? я как в децкой поговорке - я сижу на берегу, не могу поднять ногУ - не ногУ, а нОгу - все равно не мОгу!
ну начни с малого - с зарядки)) кроме физического удовольствия будешь тренировать волю))а то что то мне подсказывает, что у Вас, матушка, банальная лень)))
_________________ В девичестве Белокуренькая Жозишечка
Вы в любом случае можете начать заниматься йогой, цигун и т.д., особенно если Вы уже это попробовали, это Вам нравится и нет противопоказаний для занятия ими. Исходя из того, по каким причинам и каким образом возникает вегето-сосудистая дистония, эти занятия не могут принести Вам вред, а могут даже и улучшить самочувствие, так как они тренируют в том числе и вегетативную нервную систему. По крайней мере, для профилактики панических атак (вегетативных кризов, сопровождающихся чувством выраженной паники, они входят в список ррекомендаций) Доказательную базу навскидку привести не смогу - нужно поискать соответствующие статьи. В плане полного выздоровления - надо искать доказательную базу. На мой взгляд, можно и нужно начинать, а психотерапия и лекарства (на крайний случай) приложить всегда можно))))
Спасибо))) я очень верю (но еще хотелось услышать мнение специалиста) что такие практики все же может быть и медленно, но верно ведут к здоровью)))) и еще верю, что решая основную задачу (укрепление спины и уменьшение эмоциональной нагрузки) можно решить и дополнительные, в т.ч. и ВСД (которую мне будучи беременной ставил кардиолог, но также сказал, что это в пинципе не лечится(?) (не помню точности сказанного)
Участий в СП:3
Сообщения: 12778 Откуда: Новостройка
Баллы репутации: 63
Белокуренькая Жозишечка писал(а):
ну начни с малого - с зарядки)) кроме физического удовольствия будешь тренировать волю))а то что то мне подсказывает, что у Вас, матушка, банальная лень)))
спасибо, доктор
Гм, мне никто не посоветует, куда на консультацию сходить, да?
изменения кардинальные через год примерно приходят. это относится и к худеющим и в принципе спортом начавшим заниматься) в каком то смысле, строить или исправлять свое тело- это азарт)
Да, умом канешна понимаю, что не сразу будут кардинальные изменения, но просто по-человечески хочется этого скорее))))
У меня нет сил, нет энергии, с утра через пару часов уже такое чувство, будто мешки разгружала.
Тоже с утра встаю никакущая, как будто не отдыхала всю ночь, а вкалывала. А давление у Вас пониженное? Я пью курсами элеутерококк и лимонник, правда ненадолго эффекта хватает.