Маленькая поправка. Психотерапевт - выходец из психиатрии, а не из неврологии.)))) Мало того, чтобы работать психотерапевтом нужно 3 года отрабортать по специальности "психиатр". И для тех, кому интересно - ссылка еще на одно мнение по поводу ВСД http://nervos.ru/vsd-mif-n3/
А что скажете на счет панических атак? У меня часто бывает когда еду в транспорте или выхожу на улицу, у меня начинает кружиться голова, или перебои сердечного ритма, чувство нехватки воздуха и кома в горле. появляется страх что сейчас прямо здесь упаду и умру, пытаюсь взять себя в руки, думаю о чем то другом, помогает валидол кстати, успокаиваюсь. В инете прочитала что такое стстояние называется паническими атаками, ка с ними бороться и почему они происходят? Иногда кажется что и до психушки недалеко.
Статья про панические атаки: http://masagutov.ru/article/251-39.html У меня мама кстати долгое время уже ими страдает, но вот лечиться никак не хочет. При том, что сама врач.
Про психологов, никогда не надо забывать, что там масса специальностей. Раздражает фраза "ты ж психолог должна знать". Все равно, что прийти с больным глазом простите к урологу и сказать "Ты ж врач, ты должен знать". Есть психологи-консультаны работающие с детьми (педагогическая, школьная, дошкольная психология), психологическое консультирование (семейное, индивидуальное), клиническая психология, организационая психология, юридическая психология, управленческая психология. Перинатальная психология недавно появилась (не знаю, обучают ли уже у нас). Общие принципы едины, специализация совершенно разная, и методики разные.
Последний раз редактировалось dreamy 11 ноя 2011, 22:59, всего редактировалось 1 раз.
В штатах прсихотерапевты работают под контролем супервайзеров -других психотерапевтов (с бОльшим опытом и стажем), которые проверябт работу своих подопечных)))
вод!! на днях как раз с DD по этому поводу в очередной раз) общались))) и при этом там психотерапевты платят деньги супервизорам за консультации...а у нас корочку психолога на заочном образовании получил - и айда консультировать! нивелируют профессию аж обидно( -)) главное чтоб не вредили хотя бы..
Статья про панические атаки: http://masagutov.ru/article/251-39.html У меня мама кстати долгое время уже ими страдает, но вот лечиться никак не хочет. При том, что сама врач.
Про психологов, никогда не надо забывать, что там масса специальностей. Раздражает фраза "ты ж психолог должна знать". Все равно, что прийти с больным глазом простите к урологу и сказать "Ты ж врач, ты должен знать". Есть психологи-консультаны работающие с детьми (педагогическая, школьная, дошкольная психология), психологическое консультирование (семейное, индивидуальное), клиническая психология, организационая психология, юридическая психология, управленческая психология. Перинатальная психология недавно появилась (не знаю, обучают ли уже у нас). Общие принципы едины, специализация совершенно разная, и методики разные.
Целиком и полностью согласна с автором статьи!!!! Панические атаки нужно знать в лицо))))))
Важно понимать, что даже при наличии очень тягостных и неприятных переживаний, это злая шутка вашей вегетативной нервной системы. Ощущения при этом весьма и весьма колоритные, и самое нехорошее во всем этом, что подобный прнисту сопровождлается ощущением выраженного страха, паники. Чаще всего "владелец" панической атаки боится что он вот-вот умрет. Что нужно делать, если паническая атака уже развернулась. Имею в виду приемы само- и взаимопомощи)))) От автора статьи - как небольшое резюме: "Что можно посоветовать в такой ситуации? Во-первых, нужно помнить, что панические атаки, несмотря на их мучительный характер, никогда не приводят к сумасшествию или смерти. Во-вторых, во время приступа нужно постараться быстро переключить свое внимание с внутренних ощущений на любые внешние стимулы — заговорить с незнакомым человеком, положить в рот заранее припасенную мятную конфету, полистать интересный журнал и так далее. Наконец, не нужно медлить с визитом к неврологу, психотерапевту или психиатру." http://masagutov.ru/article/251-39.html
Бдьте осведомлены о причинах, проявлениях и последствиях панических атак. Вам будет более понятна природа симптомов, возникающих во время приступа, и вы не будете себя чувствовать так, будто сходите с ума.
Избегайте употребления никотина и кофеина. Эти вещества способны провоцировать панические атаки. Столо быть , необходимо отказаться от курения сигарет, употребления кофе и других кофеинсодержищих напитков и продуктов. Также необъходимо соблюдать осторожность при приеме лекарств, которые могут содержать стимуляторы, напрмер, такие лекарства, как некоторые "таблетки для похудания" (diet pills) и безрецептурных препарато вдля лечения простуды.
Учитесь контролировать свое дыхание. Частое и поверхностное дыхание (гипервентиляция) которое сопровождает паническую атаку, способно вызывать целый ряд неприятных симптомов, таких как головокружение, ощущение дискомфорта в гррудной клетке, ощущения ползания мурашек в руках и ногах. Глубокое, ритмичное, несколько замедленное дыхание может уменьшить проявление симптомов панической атаки. Научившись контролировать параметры своего дыхания, вы получаете и развиваете навыки, позволяющие вам достигать спокойствия тагода, когда выначинает чувствовать тревогу. Если вы умеете контролировать свео дыхание, вы гораздо реже будете сталкиваться с теми неприятными ощущениями и переживаниями, которых боитесь.
Осваивайте релаксационные техники. Такие методы как йога, медитативные техники, навыки мышечной релаксации практикующиеся регулярно, укрепляют способности тела достигать расслабления. Расслабленность - состояние противоположное тревоге и панике. Кроме того, такие упражнения, также помогают достигать и укреплять в человеке ощущения удовольстви и невозмутимости. Обязательнро находите время для подобных занятий. Конец цитаты.
Свои пациентам с паническими расстройства я советую еще один метод дляборьбы с гипревентиляцией. Взять пакет, лучше бумажный, можно и полиэтиленовый, но достаточно плотный, обхватить им рот и нос, и несколько вдохов и выдохов делать только в этот пакет. Это позволяет рефлекторно уменьшить частоту дыхания и сделать его более глубоким. Кстати, это прием достаточно часто пародируют в забугорных мультфильмах или комедийных фильмах.
Из квалифицированной, медицинской помощи в лечении используют медикаменты (не буду называть их умышленно, чтобы кто-нибудь особо отважный не принялся лечить себя сам))) Также используется психотерапия. Она обязательно должна быть применена, так как достаточно эффективна при подобных проблемах. Цитата взята отсюда http://psyhoterapevt.nm.ru/html/panicatak-lechenie.html "При психотерапевтическом подходе вместе с психотерапевтом выбираются цель и методы лечения: симптоматическая психотерапия, направленная только на устранение симптома или же глубинная психотерапия, направленная на поиск и устранение неосознаваемых причин расстройства.
При поведенческом, или симптоматическом подходе цель психотерапевта - научить человека справляться с паническими атаками самостоятельно. Для этого существуют методики, позволяющие клиенту снизить уровень страха непосредственно во время приступа. Сначала клиент обучается этому в безопасном пространстве психотерапевтического кабинета, а после использует полученные навыки в ситуации панической атаки. Панические атаки осложняются тем, что человек старается убежать из ситуации, где атака началась быстрее, чем она закончится. Это приносит временное облегчение, но в следующем приступе негативные мысли и телесные симптомы только усиливаются.
Кроме того, психотерапевт изучает и корректирует мысли клиента и его поведение и дает конкретные рекомендации, что делать и чего не делать. Например, не убегать из ситуации, где паническая атака началась, т.к. это утяжелит следующий приступ; кроме того, пояснит, как этого не сделать. Каждый клиент получает индивидуальную совместно выработанную программу действий.
При глубинной психотерапии, помимо выработки поведенческих навыков во время панической атаки, клиент вместе с психотерапевтом анализируют возможные причины расстройства. Как и любой симптом, паническая атака является признаком неблагополучия, но не телесного (как это кажется на первый взгляд), а психологического. Это сигнал о неудовлетворенных потребностях и невыраженных чувствах. При глубинной психотерапии исследуется личная и семейная история клиента, его отношения со значимыми людьми. Что хочет, но не может сообщить словесно один человек другому, и как это сделать. При поведенческом подходе симптом рассматривается только как верхушка айсберга, а при глубинной – его основание. Увидеть это в одиночку либо невозможно, либо тяжело. Именно здесь Вам смогут помочь навыки и поддержка психотерапевта."
Подобные методики будут полезны в любом случае. Они учат расслабляться, в том числе в стрессовой ситуации, медитировать, что позволяет бороться со стрессом. Кроме того, они учат контролировать свое дыхание. Зная, что вегетативная нервная система расшатывается у взрослых людей именно эмоциональными нагрузками, это те методики, которые должны оказывать оздоравливающее действие. Также они рекомендованы для профилактики панических атак.
Подобные методики будут полезны в любом случае. Они учат расслабляться, в том числе в стрессовой ситуации, медитировать, что позволяет бороться со стрессом. Кроме того, они учат контролировать свое дыхание. Зная, что вегетативная нервная система расшатывается у взрослых людей именно эмоциональными нагрузками, это те методики, которые должны оказывать оздоравливающее действие. Также они рекомендованы для профилактики панических атак.
Спасибо))) а есть примеры, когда только эти методики помгали справиться с ВСД? или все же нужен еще и врачебный подход к лечению?
Участий в СП:3
Сообщения: 12778 Откуда: Новостройка
Баллы репутации: 63
Ольга, спасибо за тему, мне ставили этот диагноз, а сегодня сама себе миастению поставила _suicide_, скажите, пожалуйста, куда можно сходить на консультацию, у меня повышенная утомляемость, нет сил уже с утра(
ну хорошо. все вышесказанное относится к тем случаям, когда у ВСД соматическая причина. а если причина физиологическая? если в основе ВСД лежит особенность развития вегето-сосудистой системы - хрупкость и пониженный тонус сосудов вследствие слабости связочного и прочих аппаратов плюс - нарушение кровообращения изза опять же особенностей развития шейного отдела позвоночника? человека тоже к психатру отправим?
_________________ В девичестве Белокуренькая Жозишечка
Ольга, спасибо за тему, мне ставили этот диагноз, а сегодня сама себе миастению поставила _suicide_, скажите, пожалуйста, куда можно сходить на консультацию, у меня повышенная утомляемость, нет сил уже с утра(
душенька.. а тыж вроде толька с семинару - откуда миастения?
_________________ В девичестве Белокуренькая Жозишечка
Если мы говорим о "стандартной" вегето-сосудистой дистониии, которая является результатом нарушения контроля над работой внутренних органов из-за воздействия стрессовой ситуации, то необходимо, во-первых, восстанавливать работу вегетатики, а, во-вторых, устранять или минимизировать влияние стресса. Восстановление работы вегетатики- немедикаментозное и медикаментозное. НЕмедикаментозные: режим, закаливание, контрастные водные процедуры, спорт. Медикаментозные методы - ряд лекарств, названия которых не привожу, чтобы избежать даже возможность самолечения. По второму пункту - борьба со стрессом (если нет возможности изменить ситуацию - изменить отношение к ней) - релаксационные методики, психотерапия, и опять же, при необходимости лекарственное воздействие.