Добрый день. Для меня избавление от углеводной зависимости кажется непостижимой задачей).
Врачи говорят, что это реально. Меня ломало только на второй день, была слабость и я попила чай с медом. Больше тяги не было. Ежедневно ем на первый перекус около 400гр фруктов(апельсины, яблоки зеленые, киви, мандарины, ананасы) и злаки на завтрак и обед. Во второй перекус чаще бывает творог или йогурт натуральный с горстью изюма. Если нет чувства голода, то про сладкое и не вспоминаешь как-то. А при таком питании получается что ем каждые 2,5часа, иначе 5 раз в день не получается.
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
клево когда 2,5ч и 5 раз в день, на сон значит хорошо так времени остается... а у меня так не получается(( я встаю в 6 утра, укладываюсь в 12 ночи, т.е. с моим раскладом с перерывами 2,5ч - это 8 приемов пищи))) либо как щас у меня 5 раз, но перерыв между приемами 3,5 - 4 часа, иногда голодно уже бывает... но привыкаю)))
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я подписана на доктора Регину в ИГ, есть много вопросов и нестыковок, у меня лично горе от ума))) иногда кажется, что лучше бы ничего не знала, было бы легче довериться "профессионалам", чтобы меня вылечили)))
Уф, я вообще уже устала от всего этого. Сушки, калории, меню и т.п. За питанием совсем не слежу, 2 месяца фитнеса пропустила из-за болей в пояснице и ноге. В итоге, выгляжу как тётка. Но меня реально тошнит уже от всей этой информации. Никакой мотивации нет.
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Barbara писал(а):
Всем привет! давно я не была на форуме с 9го января сижу на Фитсистеме. Ем и пью много и за 3 недели легко -5кг В планах еще -5, но думаю они уже медленнее будут уходить. Основная цель это избавление от углеводной зависимости и привычки пить кофе. Спорта почти нет. Немного бегаю, немного занимаюсь через программу Найк. Если интересно подробнее про фитсистему, то пишите в инстаграмм, здесь я редко бываю.
клево когда 2,5ч и 5 раз в день, на сон значит хорошо так времени остается... а у меня так не получается(( я встаю в 6 утра, укладываюсь в 12 ночи, т.е. с моим раскладом с перерывами 2,5ч - это 8 приемов пищи))) либо как щас у меня 5 раз, но перерыв между приемами 3,5 - 4 часа, иногда голодно уже бывает... но привыкаю)))
У тебя все правильно 3-3,5 часа и рекомендуют, просто я много сплю если делаю перерывы дольше, то 4 раза только ем
Мне хорошо заходит информация от Регины, все по полочкам укладывается в голове. Она в основу ставит гормоны, поэтому утром как проснулись в первые 20 минут завтракаем. Это обязательно белок(омлет, творог или просто курица в моем случае) 100гр и каша 150гр (я варю на воде, потом добавляю по вкусу соль и кокосовое масло) и кружка чая. Кофе полностью исключаем (есть статья в инсте под тегом #кофенепить). Через 3 часа первый перекус, мне удобнее всего сьесть один апельсин и яблоко и запить все чаем зеленым. И да, в течении дня минимум 2 литра воды выпиваем. Я как просыпаюсь то сразу 0,5 выпиваю, потом после еды через 40минут можно. То есть перед едой можно пить за 5 минут, вода не задерживается в желудке. Продолжение следует, позже добавлю.
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем привет, сделала табличку на 2018 год))) если у кого есть желание отслеживать свой вес - велкам у меня марафон накрылся медным тазиком из-за этого дебильного гриппа - ни тренироваться не смогла, ни нормально питаться, болели вдвоем с мужем, и питание было совсем не пп... по тренировкам - нашла студию возле дома, вернее она меня нашла (в инстаграме при массовой подписке, обычно я не вникая удаляю такие подписки, а тут что-то ёкнуло и я спросила адрес), занимаюсь 3 раза в неделю (силовые, функционалка, растяжка) уже больше месяца, еще обещают йогу в субботу - вообще клево будет)))
Привет, Лиля! Запишусь) Только может я не правильно смотрю, у меня таблица за 15 год открывается, хотя она не заполненная.. ссылку дай персонально для не продвинутых))
я на кето перешла кстати, мне комфортнее это питание чем ПП
расскажите, пож-та, подробнее, не представляю меню кето. понятно, что жиров там надо больше. там вообще углеводов нельзя? в чем отличие от пп? можно примерное меню или разрешенны продукты?
Участий в СП:691
Сообщения: 5116 Откуда: Уфа, Комарова
Баллы репутации: 53
Fortuna писал(а):
Привет, Лиля! Запишусь) Только может я не правильно смотрю, у меня таблица за 15 год открывается, хотя она не заполненная.. ссылку дай персонально для не продвинутых))
внизу листа переключаются года, а название так и осталось
Привет, Лиля! Запишусь) Только может я не правильно смотрю, у меня таблица за 15 год открывается, хотя она не заполненная.. ссылку дай персонально для не продвинутых))
внизу листа переключаются года, а название так и осталось